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Das atividades desenvolvidas nas academias, a musculação é a que mais cresce em número de praticantes em todo o mundo. Este crescimento se deve principalmente aos resultados dos numerosos trabalhos científicos desenvolvidos nos últimos anos, evidenciando a importância dos exercícios com pesos na promoção da saúde, na prevenção de doenças e na reabilitação de lesões e incapacidades.
A prática sistemática da musculação pode trazer diversos benefícios para o praticante, entre eles podemos destacar: o aumento da força e da resistência muscular, o desenvolvimento e a manutenção da massa muscular e da densidade mineral óssea, melhorias na aptidão cardiorrespiratória, tendência à diminuição da pressão arterial nos hipertensos, aumento da mobilidade e estabilidade das articulações, diminuição de inflamações e dores crônicas, redução do risco de lombalgias, melhora na utilização da glicose, melhorias na condição funcional e autoconfiança em idosos, entre outros.
Como a sala de musculação do CAV é frequentada por associados que apresentam os mais variados objetivos físicos e uma diversificada faixa etária (idade mínima 14 anos), a composição deste espaço procurou atender aos anseios da maioria. Com uma área total de 500 m², a academia do CAV conta com uma completa aparelhagem para a prática da musculação, bicicletas ergométricas, esteiras, elípticos e áreas específicas para alongamento, abdominais, exercícios funcionais e pesos livres.
De acordo com os estudiosos, a tendência no futuro é que a musculação não deve ser vista como mais uma opção entre as várias modalidades de exercício físico, mas como o treinamento de base para viabilizar a prática competente e segura de todas elas. Pode-se afirmar, portanto, que devido às evidências já disponíveis de eficiência e segurança do treinamento com pesos, essa forma de exercício físico, coloca-se em destaque na melhora da qualidade de vida de seus praticantes.
Informações: (19) 3306-2920
É o nome dado a atividade que tem como objetivo a manutenção ou a melhora nos níveis de flexibilidade. Os exercícios de alongamento muscular são muito utilizados na reabilitação e na prática esportiva. Os maiores benefícios dos alongamentos são: aumento da flexibilidade, resistência e força muscular; melhora do alinhamento postural estático e dinâmico; maior mobilidade muscular e articular; redução de encurtamentos do sistema muscular; diminuição das dores e desconfortos musculares; melhora da coordenação motora; aumento do relaxamento muscular e da amplitude articular.
Informações: (19) 3306-2920
Além de melhorar o condicionamento físico como um todo, o treinamento funcional tem como finalidade, preparar o indivíduo para uma tarefa específica. Sua prática desenvolve e aprimora habilidades específicas do indivíduo, seja ela voltada para a prática esportiva ou para a vida diária. Com gasto calórico de aproximadamente 500 calorias, os maiores benefícios que sua prática proporciona são: melhora nos sistemas cardiorrespiratório e vascular; aumento da força e resistência muscular; redução do percentual de gordura; melhorias significativas na flexibilidade, na coordenação motora, na agilidade, na velocidade e no equilíbrio.
Informações: (19) 3306-2920
Com gasto energético podendo variar entre 350 a 500 calorias, está é uma das mais tradicionais formas de praticar exercícios físicos nas academias. Esta aula trabalha toda a musculatura do corpo de maneira integrada ou localizada e os exercícios são priorizados por segmento muscular e articular. Os maiores benefícios que sua pratica proporciona são: melhora nos sistemas cardiorrespiratório e vascular; aumento da flexibilidade, força e resistência muscular; melhorias das habilidades psicomotoras como o equilíbrio, a agilidade e a coordenação motora.
Informações: (19) 3306-2920
Praticado no solo, usando o peso do próprio corpo e acessórios como bolas, rolos e faixas entre outros, esta forma de treinamento é uma variação do método tradicional realizado em equipamentos. Os maiores benefícios que sua prática proporciona são: melhora da flexibilidade, do alongamento muscular e da mobilidade articular; melhora do equilíbrio e da coordenação motora; melhora da postura, do alinhamento e da consciência corporal; diminui os níveis de estresse; promove fortalecimento muscular global; alivia as dores articulares e lombares.
Informações: (19) 3306-2920
Em um mundo cada vez mais acelerado e estressado, a prática de Yoga contribui para a saúde e também para o bem-estar.
Diversos estudos já foram publicados sobre os benefícios do yoga, entre eles sua contribuição para ajudar a melhorar o condicionamento, a diminuir os riscos de dores e lesões e até mesmo auxiliar na prevenção de sintomas como depressão e estresse.
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Este programa de exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas como o merengue, o mambo, a salsa, o reggaeton, o samba, o axé e o funk entre outros, tornou-se bastante popular nos últimos anos. Além de ser considerada uma atividade de fitness é também praticada como um estilo de dança e dependendo da intensidade dos movimentos, consome uma média de aproximadamente 600 calorias por aula. Os maiores benefícios de sua prática são: redução significativa da gordura corporal, melhora da capacidade cardiorrespiratória, promove fortalecimento muscular global, alivia o estresse, melhora a coordenação motora e por ser praticada em grupos promove sociabilização e interação entre os participantes.
Informações: (19) 3306-2920
Praticada sobre uma bicicleta estática e ao som de música, a aula de spinning simula um treinamento de ciclismo, onde as cargas e a velocidade são controladas pelo praticante, de acordo com o tipo de treinamento orientado pelo professor. Dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante, o gasto calórico desta aula varia de 500 a 700 calorias e seus maiores benefícios são: redução significativa da gordura corporal; aumento da força e da resistência muscular; melhora do condicionamento cardiorrespiratório; ajuda no controle do colesterol; auxílio na redução da pressão arterial e no combate ao estresse.
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